Da-i organismului un boost de sanatate și scapa de cateva kilograme cu aceste fructe și legume:
9. Anghinarea furnineaza o cantitate importante de fibre, aproximativ 10 grame, adica 25% din doza zilnica recomandata adulților. Este un antioxidant semnificativ, stabilizeaza nivelul de glicemie in sange, protejeaza sistemul digestiv, ficatul și imbunatațește activitatea bilei.
8. Avocado este o sursa de grasimi sanatoase care nu ingrașa. Ideal pentru cardiaci deoarece are mai mult potasiu decat o banana, are un conținut bogat de proteine și poate fi folosit cand gatiți la cuptor, in loc de unt. Un alt atu este ca ajuta la curațarea ficatului.
7. Broccoli este cuvantul cel mai des intalnit in vocabularul nutriționiștilor. Conține fibre solubile și insolubile, vitamica C și vitamina K (pentru o circulație sanguina sanatoasa) și puține calorii. Consumul de broccoli previne artrita, cataracta și fortifica sistemul imunitar.
6. Usturoiul și ceapa ajuta la detoxifiere, acționeaza ca antioxidanți puternici și stimuleaza sistemul imunitar. Au un conținut ridicat de minerale, potasiu, calciu, fier și de vitaminele A și E. Sunt recomandate in cantitați moderate in curele de slabire, pentru conținutul lor de minerale. Este recomandat sa fie consumate crude și au proprietați antimicrobiene.
5. Castravetele are beneficii uluitoare pentru sanatate: hidrateaza, elimina toxinele, aduce aportul de vitamine A, B și C, intarește articulațiile și ajuta la eliminarea kilogramelor in plus. Cand vii seara din club dupa ce consumat ceva alcool, mananca un castravete deoarece va oferi corpului zaharurile necesare, electroliții și vitamina B, iar mahmureala nu va mai fi crunta.
4. Feniculul are proprietați antiseptice naturale și calmeaza tusea. Un bun detoxifiant, bogat in fier, calciu și vitamine, ajuta la scaderea tensiunii. Este recomandat in curele de slabire pentru ca previne retenția de apa in organism, are efect diuretic și intensifica procesele metabolice.
3. Ridichea neagra curața ficatul de toxine, ajuta la circulația corecta a sangelui și duce la scaderea colesterolului. Este depurativa și enerfizanta, curața rinichii, ajuta la tranzitul intestinal, stomacul și vezica biliara. Ridichiile roșii ajuta la detoxifierea organismului.
2. Sfecla roșie conține substanțe care protejeaza ficatul și stimuleaza sistemul imunitar. Ajuta la oxigenarea țesutului și incurajeaza producția de globule roșii. Consumul de suc de sfecla roșie asigura rezistența musculaturii, mai ales in cazul efortului fizic susținut. Are puține calorii și este recomandata in diete, mai ales pentru proprietațiile sale detoxifiante. Conține potasiu și acid folic, ce ajuta la reglarea tensiunii arteriale și protecției cardiace.
1. Lintea este un aliment bogat in proteine și sarac in grasimi, o sursa puternica de minerale și cu un conținut excepțional de fibre alimentare. Antioxidanții din linte apara celulele din organism de acțiunea radicalilor liberi vinovați de apariția bolilor cardiovasculare. Vitamina B9 (acidul folic) este importanta pentru funcționarea buna a sistemului nervos și imunitar și are un rol major in producerea materialului genetic de tip ADN și ARN.
Bonus: consuma zilnic apa, minim doi litri. Hidratarea optima reprezinta o prioritate in menținerea sanatații și ajuta la eliminarea kilogramelor in plus și a toxinelor din organism.