Ati experimentat vreodata un sentiment de slabiciune psihofizica, aparent fara motiv? Aceasta senzatie se numeste astenie, termen care indica gradul maxim de oboseala. Spre deosebire de oboseala, care apare dupa activitate fizica si dupa un volum de munca, astenia se manifesta si in conditii de odihna. Este descrisa de oameni ca oboseala care nu se amelioreaza cu odihna si se agraveaza cu activitatea fizica si efortul mental.
Poate fi de origine psihica sau fizica, dar nu trebuie considerata o boala, ci mai degraba un simptom care se poate dezvolta ca efect secundar al unor medicamente. In acest articol, vom aprofunda impreuna in astenia emotionala: ce este aceasta, simptome, cauze si tratamentul recomandat in aceste cazuri.
Ce este astenia emotionala
Astenia emotionala este o afectiune care apare atunci cand simti o lipsa puternica de energie fizica si psihica si nu mai esti capabil sa realizezi actiuni elementare si de baza. Uneori, oboseala cronica poate deriva din stresul psihologic, cauzat de depresie, stres excesiv sau anxietate, si poate provoca dificultati de concentrare. In acest articol va spunem care sunt cele mai frecvente semne de stres.
In aceste cazuri, cineva se simte abatut, golit si are dificultati in efectuarea oricarui tip de actiune , chiar daca nu simte durere sau nu are limitari fizice. De exemplu, persoanele cu depresie se simt adesea obosite si obosite.
De fapt, persoanele care sufera de stres de munca foarte intens pot experimenta episoade prelungite de astenie. Aceasta stare de rau este cunoscuta sub denumirea de sindrom de burnout, o adevarata forma de epuizare sau epuizare derivata din natura unor sarcini profesionale.
Cauzele asteniei emotionale
Ce cauzeaza astenia emotionala? Poate fi un raspuns fiziologic la acumularea excesiva de stres pe care o pot provoca diferite situatii din viata. Potrivit unor cercetari statistice, principalele cauze ale asteniei emotionale sunt:
- Probleme la serviciu sau la scoala.
- Probleme familiale, financiare sau de sanatate.
- A fi victima unei relatii abuzive .
- Moartea unui membru iubit al familiei sau a unui prieten foarte apropiat.
- Atacuri de anxietate repetate sau griji continue. In acest articol, va spunem ce sa faceti cand va confruntati cu un atac de anxietate.
- Tulburare obsesiv-compulsiva, asociata cu anxietatea.
- Succesiunea unui traumatism fizic intr-o anumita zona anatomica a corpului.
- A fi implicat intr-un dezastru natural grav.
- Suferiti de depresie sau tulburari similare : majoritatea acestor cazuri provin din cauza stresului si/sau a depresiei.
Simptomele asteniei emotionale
Persoanele care sufera de astenie emotionala traiesc intr-o stare constanta de lipsa de forta si slabiciune fizica si psihica . Ei simt adesea nevoia de odihna si o senzatie generala de somnolenta, dar nici macar somnul nu o poate elimina.
In plus, forta musculara este atat de mica incat, desi anumite miscari pot fi efectuate, acestea se fac intotdeauna cu putina energie si incet. Principalele simptome ale asteniei emotionale sunt:
- Oboseala fizica si psihica extrema .
- Epuizare.
- somnolenta _
- Lipsa memoriei si dificultati de concentrare.
- Incetinirea miscarilor si tulburari de coordonare.
- Lipsa de forta.
- Dificultati in desfasurarea activitatilor zilnice : cu repercusiuni in viata profesionala si in relatii.
- Dureri de cap.
- Dureri musculare si articulare.
- Amorteala.
- Furnica.
Tratamentul asteniei emotionale.
Ce sa faci pentru a combate astenia? In primul rand, este necesar sa se elimine toate cauzele care stau la baza oboselii psihofizice. Atunci trebuie sa actionam asupra tuturor surselor de stres care ne-au supraincarcat circuitele creierului.
Indiferent de cauzele asteniei emotionale, putem ajuta persoana sa-si schimbe stilul de viata, de exemplu, sa manance o dieta echilibrata si sa o incurajam sa faca sport in mod regulat.
Astfel, pentru tratarea asteniei emotionale, este necesar sa se puna in practica o serie intreaga de strategii care vizeaza promovarea relaxarii si eliminarea factorilor de stres, precum urmatoarele:
- Reduceti sarcina de munca sau de studiu.
- Evitati sa va extindeti lista de activitati sau de lucru.
- Pauze frecvente in timpul serviciului sau studiului. Descoperiti alte modalitati de a fi proactiv la locul de munca.
- Dormi cel putin 8 ore pe noapte.
- Stabiliti o rutina zilnica.
- Ascultati muzica clasica sau relaxanta.
- Faceti sport sau faceti plimbari in aer liber.
- Urmati o dieta sanatoasa si echilibrata.
- Reduceti consumul de cofeina si bauturi alcoolice.
- Aportul de suplimente alimentare de magneziu si potasiu si omega 3, intotdeauna sub indicatie medicala.
- Dedica momente ale zilei pentru relaxare.
- Practicati meditatia sau yoga.
