In urma cu un an, cand eram inchisi din cauza coronavirusului, ne reincarcam bateriile mai mult ca niciodata cu exercitiul de acasa . Si desi imaginea videoclipurilor lui Jane Fonda in anii optzeci cu orele ei de aerobic pe VHS, se pare ca 2020 a marcat un inainte si un dupa.
Acum sunt multi altii care au fost incurajati sa faca sport in sufragerie, dormitoare, terase sau terase pentru a evita contactul inutil si pentru a respecta regulile si restrictiile care au fost impuse de cand pandemia a intrat in viata noastra.
Brooklyn Energy este centrul de antrenament sportiv pe care Alejandro Belluga si Jose Carlos Jimenez de la Sevilla l-au creat in iunie 2020. „Este un instrument web creat pentru acei oameni care doresc sa- si atinga obiectivele pe baza nevoilor lor de oriunde in lume . Oferim o gama larga de antrenamente de care sa te bucuri din confortul casei tale, parc, plaja, sala de sport sau oriunde cu o conexiune la internet.
Care crezi ca sunt avantajele antrenamentului acasa?
Avand anumite elemente, precum cele pe care vi le vom arata mai jos, va face exercitiul mult mai complet si mai variat. Dar, asa cum arata acest videoclip si multe altele pe care le au pe contul lor de Instagram, lucrand doar cu corpul nostru putem deja sa facem o rutina sportiva interesanta .
Dar in plus, de la Brooklyn Energy ne spun ca sunt cel putin sase avantaje pe care le vei gasi daca incepi sa faci miscare in propria casa.
- Flexibilitate . Nu ai programe stabilite si poti adapta momentul de sport la ziua ta de munca sau personala.
- Economie de timp . Nu va trebui sa te muti nicaieri.
- Nu va trebui sa platiti pentru o sala de sport , asa ca veti economisi acesti bani.
- Concentrare mai mare . Nu vei fi distras de nimic sau de nimeni. Ori de cate ori lasati telefonul departe sau il puneti in modul avion.
- Mai multa libertate . Antrenamentul tau nu se va opri daca masina pe care o doresti este ocupata. Tu alegi ce sa faci in fiecare moment.
- Puteti uita de masca care va va imbunatati performanta fizica.
Cum sa amenajezi o sala de sport acasa (cu putin spatiu)
L-am intrebat pe Jose Carlos despre elementele si instrumentele sportive pe care trebuie sa le avem acasa pentru a ne putea antrena pe deplin. Nu este nevoie sa avem mult spatiu (sau aparate mari si scumpe) pentru a putea crea o mica sala de sport in orice colt al casei noastre.
Stepper-uri
Domyos Stepper (in Decathlon)
„Este o platforma utilizata pe scara larga pentru a adauga variatii exercitiilor de forta si cardio . Poate fi facut de persoane de orice varsta, dar aveti grija la acele exercitii care au un impact considerabil asupra articulatiilor. Cu cat punem treapta mai sus, cu atat intensitatea exercitiului este mai mare.
Benzi elastice
Marca Ruster (in Iberian Sport Shop)
«Este unul dintre cele mai folosite materiale, personal, imi plac si le folosesc foarte mult. Acestea permit munca continua asupra fortei, stabilitatii, vitezei si elasticitatii in acelasi exercitiu si antrenament . Putem antrena cu ele toate partile corpului, ajustand sarcina in functie de rezistenta oferita de acestea».
Roata abdominala
Roata abdominala Domyos (la Decathlon)
„Este un material de mare folos, nu din cauza variabilitatii sale in ceea ce priveste exercitiile, ci din cauza grupelor musculare pe care le implica, punand accent pe musculatura CORE ”.
Pad
Covoras de exercitii sprinter
« Material necesar in fiecare dintre sesiunile noastre de antrenament . Acestea servesc pentru a efectua exercitii de podea, a amortiza impacturile si ofera securitate persoanei care se antreneaza.
Kettlebell
Tunturi 4 kg kettlebell (in Sprinter)
Numiti si kettlebells. Intr-un tip de material foarte util pentru a-ti imbunatati performanta datorita muncii exercitiilor de forta si putere ”.
Gantere
Haltere de diferite greutati de la Studio Live Pro (in Iberian Sport Shop)
„Material necesar pentru antrenament si imbunatatire a fortei. Foarte util pentru cresterea masei musculare . Acestea permit o mare varietate de exercitii si permit munca tuturor muschilor corpului nostru.
Curele de suspensie
Kit curea de suspensie Sprinter
„Se mai numeste si TRX. Sunt concepute pentru a lucra cu propria noastra greutate corporala printr-o serie de exercitii pentru a ne imbunatati rezistenta musculara, forta si coordonarea.
Coarda de sarit
„Coarda de sarit este un material excelent pentru antrenamentul cardiovascular, perfect pentru arderea caloriilor si un mare aliat in procesele de slabire si de grasime corporala”.
Pulsometru
Garmin Vivosmart 4 Smart Activity Tracker
„Ne ajuta sa masuram grafic si digital pulsatiile in timp real. Ne permite sa stim cum reactioneaza inima noastra la diferite eforturi si, in acest fel, sa le reglam intensitatea , adaptandu-ne la obiectivul pe care il urmarim.
