Antrenamentul in interior poate fi o optiune excelenta pentru a sustine un nivel bun de activitate fizica.
Antrenamentul in aer liber este de obicei cel mai distractiv si sanatos mod de a face activitate fizica, dar de multe ori, din cauza lipsei de timp, a distantei sau a vremii, mentinerea unei rutine de exercitii este complicata. Din acest motiv, tot mai multi oameni apeleaza la sali de sport sau cumpara un dispozitiv pentru a se deplasa fara a parasi locuinta.
Sfaturi pentru a alege o banda buna si pentru a incepe sa alergi pe o banda de alergat si sa te bucuri de ea
Intrebarile sunt multe: este bine sa alergi pe o banda de alergat? Care sunt beneficiile? Cum alegi o banda de alergare ? Care sunt cele mai bune benzi de alergat de pe piata? Este mai bine sa mergi pe banda sau sa alergi? Cum sa slabesti alergand pe banda de alergat? Aici, raspunsurile de care aveti nevoie pentru a va antrena acasa sau in sala de gimnastica si cheile pentru a-i prinde gustul si pentru a mentine activitatea fizica pe tot parcursul anului. Vezi aici o lista cu cele mai bune benzi de alergat potrivite pentru nevoile tale.
Avantajele alergarii pe banda de alergat
Banda de alergat, la fel ca alpinismul si bicicletele stationare, apartin asa-numitului aparat de antrenament cardiovascular: beneficiile alergarii nu se refera atat la tonifiere, cat la capacitatea aeroba, rezistenta si sanatatea inimii.
Desigur, totul depinde de utilizare, frecventa si intensitate, dar cu o buna rutina de exercitii, beneficiile mersului pe jos sau alergarii pe banda sunt multe:
- Imbunatateste sanatatea cardiovasculara
- Imbunatateste capacitatea aeroba
- Ajuta la controlul greutatii
- Genereaza endorfine, crescand astfel bunastarea
- Imbunatateste circulatia si, prin urmare, este buna pentru celulita
- Imbunatateste valorile glicemiei si scade riscul de diabet
- Tonifica muschii corpului
- Ajuta la scaderea stresului
Cum sa alegi o banda de alergat
Atunci cand cumparati o banda de alergat sau alegeti una pe care sa o folositi la sala, este important sa luati in considerare cateva aspecte:
Securitate : daca este motorizata, este esential sa aiba un sistem de securitate care il opreste automat atunci cand te opresti din alergat sau daca te impiedici.
Sistem de amortizare : este important ca banda de alergat sa aiba un sistem bun de amortizare, astfel incat antrenamentele sa fie mai confortabile si mai sigure si articulatiile sa nu aiba de suferit.
Materiale: benzile de intrare utilizeaza garnituri de cauciuc, iar benzile de nivel mediu utilizeaza elastomeri interschimbabili (sunt moi in centrul benzii si dure la exterior si la interior). Banda de alergat high-end are un sistem de suspensie complex. Daca cumparati o banda de alergat foarte simpla sau dura, sansele sa o folositi usor sunt reduse, deoarece antrenamentul devine greoi.
Greutate si viteza: este esential sa setezi nivelul de dificultate si viteza cu care vrei sa alergi sau sa mergi. Fiecare banda are caracteristici diferite si este important sa iei in considerare cat de multa greutate transporta si ce limita de viteza ating.
Caracteristici electronice – Multe dintre benzile de alergat ofera o varietate de caracteristici pentru a atrage cumparatorii – de la interactivitate, pana la capacitatea de a vizualiza caloriile arse sau de a planifica programe de intervale.
Inclinare : benzile de alergat moderne permit antrenamentele folosind diferite unghiuri de inclinare (exista chiar si modele care regleaza automat viteza in functie de ritmul cardiac, facand inima sa functioneze optim). Este o modalitate buna de a creste efortul cardiovascular si fizic.
Motor adecvat: acesta este unul dintre cele mai controversate puncte. Nu te lasa pacalit de teoria ca mai mare este mai bun. In realitate, un motor continuu de 2.0 CP sau mai mare este suficient pentru practic orice utilizator daca celelalte componente sunt de inalta calitate.
Exercitiul fizic este ceva fundamental in viata noastra, exista nenumarate studii care arata beneficiile acestuia asa cum am spus anterior – este bine pentru minte si este important sa ai o greutate sanatoasa. Asadar, daca doresti sa faci miscare, dar nu doresti sa parasesti locuinta, o banda de alergat poate fi solutia ideala. Vezi intreaga selectie de benzi de alergat disponibile pe piata pe conde.ro.
